Akzeptanz- und Commitment-Therapie

ACT steht für Acceptance and Commitment Therapy – eine moderne, verhaltenstherapeutische Therapieform, die den Blick nach vorne richtet. Es geht nicht darum, Gedanken oder Gefühle zu kontrollieren oder loszuwerden, sondern zu lernen, einen neuen Umgang mit ihnen zu finden.

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Viele Menschen erleben innere Kämpfe: gegen Angst, Selbstzweifel, innere Unruhe oder belastende Gedanken. Je mehr Energie in diesen Kampf fließt, desto enger wird oft der Handlungsspielraum. ACT lädt dazu ein, diesen Kampf zu beenden und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt.

 

Ein zentraler Bestandteil von ACT ist die Ausrichtung an persönlichen Werten. Werte geben Orientierung – auch dann, wenn das Leben schwierig bleibt. Sie helfen dabei, Entscheidungen zu treffen und Schritte zu gehen, die sich stimmig anfühlen, selbst wenn unangenehme Gefühle oder Unsicherheiten dabei sind.

 

In der ACT-Therapie arbeiten wir daran:

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• Gefühle bewusster wahrzunehmen, ohne sie zu vermeiden

• den gegenwärtigen Moment klarer zu erleben

• eigene Werte zu erkennen und ernst zu nehmen

• ins Handeln zu kommen – Schritt für Schritt

 

ACT ist kein schnelles „Weg-damit-Programm“. Es ist eine Haltung, die innere Flexibilität fördert und Handlungsfähigkeit stärkt. Probleme müssen sich nicht vollständig lösen, damit Veränderung möglich wird.

Meine Aufgabe sehe ich darin, Dich dabei zu begleiten, Bewusstsein, Akzeptanz und Handlung miteinander zu verbinden. Klar, praxisnah und auf Augenhöhe. Du bestimmst dabei immer Tempo und Richtung.

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ACT kann besonders hilfreich sein bei:

• Stress, Überforderung und innerer Unruhe

• Ängsten, Zweifeln und Gedankenkreisen

• Lebensübergängen und Entscheidungsphasen

• dem Wunsch nach mehr Sinn und innerer Klarheit
   

ACT bedeutet:
Annehmen, was gerade ist – und handeln in Richtung dessen, was Dir wichtig ist.